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标题: 清晨即起 [打印本页]

作者: 锻剑 时间: 2008-2-23 10:53
标题: 清晨即起
一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
　　
　　早上洗澡一般来说不是北方人的习惯，在港台影视上经常看到这样的画面。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　
　　早上要做的最重要的事：排毒。好习惯一但经养成，你将终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　
　　轻轻的，我睁开眼睛，看看熟悉的环境。尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
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作者: 公驴先生 时间: 2008-2-23 11:16
好，活神仙的感觉，但忘记抽只烟了

作者: 零落成泥 时间: 2008-2-23 14:53

欢迎煅剑同学!!

作者: 老梧桐 时间: 2008-2-23 19:45
高人之剑！

作者: 123456789 时间: 2008-2-23 22:53

　　　煅剑　！

　　　　　　是你吗　？

　　　　　我是　杨光　

　　　　　你的　　清晨即起　拜读了

　　　　　　　　　　谢谢啦　！

　　　　　　　　来　友好　一下　！

作者: 蒿三.33 时间: 2008-2-24 10:22

作者: @梦漪@ 时间: 2008-2-24 10:26

养生有道！学习！

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