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标题: 骑行常识之痛预防 [打印本页]

作者: 韦王组合 时间: 2008-12-9 09:39
标题: 骑行常识之痛预防

【转帖】骑行常识之痛预防

1足腱

足腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力踏脚蹬。长时间地过于用力会导致肌腱受损，长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。

2脚腕

如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑行时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。

3背部

背部疼痛通常是因不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起。髋关节于肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的，如果背部塌陷颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。

4膝盖

膝盖是一种常见现象，主要有以下几个方面引起，力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行。车座太低致使膝关节过度弯曲。蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑行时注意膝关节是否晃动，下意识地纠正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

作者: 高处不胜寒 时间: 2008-12-9 13:27

骑行常识好贴！顶！顶！顶！

作者: 骑不动 时间: 2008-12-10 19:12

骑行常识好贴！提醒骑友注意!顶

作者: 快乐直通车 时间: 2008-12-17 21:35
说得好，记下了

作者: 顺其自嘫 时间: 2009-2-24 22:09
安全第一，锻炼身体，

作者: 心灵的旅行 时间: 2009-3-28 10:53

骑行常识好贴！顶！顶！顶！

作者: 晃悠 时间: 2009-5-4 16:16
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