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标题: [新手入门]高效的骑车:) [打印本页]

作者: 海豹    时间: 2009-8-17 22:23
标题: [新手入门]高效的骑车:)

原文转自:折叠走天下网站(http://www.zdche.com),友爱、互助、交流,折叠走天下,好友遍四方”

骑行得更有效 Efficiency on the Bike

使用低速档 Use lower gears

很多新手喜欢总使用高速档(我刚拿到车子的时候也如何);把档位降低。

太低的频率会让你更快的疲劳,而且还容易诱发膝盖疼痛。

试图保持每分钟90圈的踏频,通常会让你更有力量,骑行更加轻松。

不是公牛 No bull

停车之后,再次启动的时候,别用力蹬地上来获得发动力。

让一只脚踏在大概2点钟的位置,当你要发动的时候,用力踏下去。你会有足够的动力平衡好车子,同时另外一只脚也跟上去。

放松 Relax

骑车的时候首先要让自己感到舒服。

骑行的时候记住要放松。如果一直非常紧张的抓紧车把,会消耗很多体力的。

经常变换手的姿势,轻轻的弯曲手肘;骑车的时候伸直你的脖子,别太紧张。

合适的座垫高度

确保你的车子座垫高度调节适合自己。

太高的座垫会让你的屁股摇滚;太低则可能伤害膝盖。

通常应该是当你的脚踏在最低位置的时候,让你的膝盖有一点轻微的弯曲


别穿软底鞋 Skip the soft shoes

软底鞋回吸收你蹬踏的力量,让你变慢。

硬底的骑行鞋能够让你传输更多的能量到脚踏上,加速前进。
使用鞋锁等装置能够进一步增加你的蹬踏效率。

红灯、绿灯 Red light, green light

停下来,然后重新启动,会比慢下来而不停下来而启动要消耗更多的体力。看准绿灯的时机,这样就可以不停了。但是确保你的骑行安全,注意你周边的其他交通工具。

别撞墙 Avoid the wall

随时注意身体状况,别让身体精疲力竭。

尽量在你感觉到很饿之前就补充能量,在你感觉到很渴之前喝水。这样可以避免疲劳。

如果你感到有点轻微的头疼,赶快下车,吃点水果或者喝点。


luster翻译自:
http://www.bikeleague.org/resources/better/beginningcycling.php
新人共学习!


作者: 简郸男人    时间: 2009-8-17 22:48
学习了 ~~~
作者: 阿文    时间: 2009-8-17 23:40

字太小了,顶一下吧

 


作者: 海豹    时间: 2009-8-17 23:51
字体已经改大了!
作者: 简单的幸福    时间: 2009-8-18 07:30

共同学习、共同进步!






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