外出骑游的饮食准备

hdruoyu

          外出骑游，可以促进人体的新陈代谢，促进体内废物排出，增加体表散热，改善血液循环，提高心肺功能，使脑组织得到更充分的血液和氧气供应，从而使脑组织适应季节性血液循环的变化。外出骑游，最好自备食物，及营养丰富又安全卫生。

主食     主食补充能量。面包类食物，另外带些粥羹类食物（八宝粥，麦片粥，银耳羹）。

副食         副食首先要准备蛋白质类食物。如金枪鱼罐头，午餐肉，真空包装的，如烤肠腊肠蒜肠，烧鸡，猪肘，酱牛

                 肉，板鸭，卤鸡蛋等等。

碱性食物       外出骑游容易疲劳，所带主食和蛋白类食物都是呈酸性食物，也会加重身体疲倦感，所以，碱性食物不  

                       可      缺少，主要是蔬果类，如香蕉，苹果，圣女果，杨桃，黄瓜，西红柿。

饮       品       牛奶，酸奶，乳酸饮料，运动无机盐饮料，果汁饮料等。这些饮料属于可平衡体内酸碱值的碱物          性    食物，                         能够       补  充多种卫生素并快速缓解疲劳，还能迅速补给身体能量。

 

 

 

［此帖子已被 hdruoyu 在 2012-6-7 11:58:44 编辑过］

爷们榜样

段师傅您辛苦了！

松边醉倒

改善血液循环，提高心肺功能，使脑组织得到更充分的血液和氧气供应，从而使脑组织适应季节性血液循环的变化

就是---我说咋越骑越聪明啦

原来4 酱紫  酱紫滴

松边醉倒

不知道啥时候才能骑成  列宁那样

一等一等

把他们统统放进恒温保鲜背包冰箱里，现在没有买，以后淘宝会有的。

二股道

一等一等:
把他们统统放进恒温保鲜背包冰箱里，现在没有买，以后淘宝会有的。

同志们好

东西是好，就怕背不动啊。

hdruoyu

这是骑行中准备的少量食物，骑行途中休息时用作零食用，到吃饭的时间要正常吃饭，这样就能保证体力没问题。仅供参考。