抽筋

隔夜油条

抽筋。
因为运动结束或在舒适温暖的环境下运动，如果瞬间受凉。就很容易发生抽筋的现象。
说到抽筋。
多是因为长时间不运动。过量运动和受寒而导致的。（当然如果缺钙，也是比较容易抽筋的）
那么他到底是怎么回事呢？
说白了就是肌肉和控制不协调。肌肉状态不好或受到外部的刺激。肌肉自身强行收缩或过量的收缩痉挛，与你总体的运动意识相左，肌肉力量相顶较，引发疼痛与不适、影响正常运动

传统方法是放松肌肉，安抚肌肉本身、按摩，缓慢的缓解肌肉的不适。放弃肌肉控制权，等待肌肉缓解、回复正常。
或者缓慢的拉伸肌肉，再收缩、在拉伸。以求逐渐放松，缓慢的刺激肌肉，缓解症状、并倚靠不断的重复动作，逐渐的尝试夺回肌肉的控制权。同时靠着肌肉拉伸时意志取向与痉挛状态相左，与之争夺控制权。


而我一直使用的一种方法（原创），则不同。
它可以尽量的减轻痛苦。并有效的回复。排除痉挛。
当你某处肌肉痉挛，那么你要做的不是缓解和放松他或者继续运动，以求让他重新回复。
而是控制与之相关的整体肌肉群。用力收缩肌肉，与之相配合。
让肌肉状态与运动取向相统一，首先可以缓解牵拉的痛感和损伤危险。
还可以让血液大量流入肌肉，加快血循、回复温度、并提供所必要的养分。
最关键的是，让运动意志与肌肉痉挛状态相统一，这样做有帮于你的肌肉和意志更好的衔接，从而更易于夺回你对身体的控制权。当痉挛与痛感消失后，做几次伸展运动，伸缩肌肉，缓解后遗症和回复状态。
当然这个方法只在我和我的朋友、亲戚等，不多的几个人身上用过，小群体试验效果明显。

可并不见得适合所有人群，如发现效果不佳，就请回复使用传统的缓解方法。